自己预防躁狂症的具体方法?躁狂症是精神疾病中一种常见病,该病一旦发病,患者无法控制自己,偶尔会做出令人觉得疯狂的事情,该病给患者日常生活带来了很大影响。

  预防躁狂症的办法:

  1、缓和您的语气

  在响应之前先仔细倾听,并使用类似我明白这样的短语,以显示您愿意了解他们的观点。不要使用强烈的语气或侮辱性的言论,并避免使用类似总是和从不这样的词。

  2、尝试从对方的角度进行考虑

  如果您发现自己对某个人很愤怒,或者成为他们愤怒的对象,则花一点时间从对方的角度进行考虑。每个人都有其自己的困难和压力。

  3、选择正确的媒介来传递您的消息

  当您满腔怒火时,很容易愤怒地发出一封措词严厉的电子邮件,或者冲过几张办公桌去斥责他们。不过,建议您先花一点时间来考虑怎样做才是挺好的做法。

  4、不要当面发泄怒气,也不要反击

  如果有人朝您大喊大叫或粗鲁地威胁,请努力记住:这并不是真地针对您。您对与您无关的任何人的行为都不负责任,而且您也无法控制他们的行为。您只能控制您对他们的行为所做出的反应。如果有人抨击您,反击只会让事情更糟糕。冷静地反应、或者根本不回应以及拒绝供给他人的愤怒可使其更快地燃尽,就像失去氧气的大火。

  5、抽身而退

  如果感到紧张的气氛越来越严重,则考虑先停止讨论,等双方都冷静下来时再回来重新开始。随着时间推移,您会变得更客观,问题也将在您脑海中更明确。

  当遇到困难的对话时,确保从隔膜处均匀地深呼吸。想像从您的身体中央发出呼吸。跟自己讲话,慢慢重复一些类似放松,保持冷静的话。